ココアでダイエット！タイミングが成功の秘訣？

寒い季節になると、温かい飲み物が恋しくなりますよね！

特に、心も体も温まって、リラックス出来るのが、「ココア」。

でも甘いし、カロリーも気になるし、飲みたいけどちょっと

抵抗があるのも正直なところ。しかし、ココアパワーは恐るべし。

一日２，３杯程度で飲みすぎなければ、美味しいだけではなく、

栄養豊富で、なんと！ダイエットや美容効果も期待できる

優秀な飲み物なのです。さらに、ココアでダイエットに成功した人の

多くは、ココアを飲むタイミングに気を付けていたようです。

ココアの驚くべきパワーとダイエット効果のための「飲み方」や

「飲むタイミング」について、探ってみましょう！

①ココアダイエットに適した、ココアの選び方・飲み方

1 ①ココアダイエットに適した、ココアの選び方・飲み方
2 ②ココアにダイエット効果がある理由とは？
3 ココアダイエットで大事な、飲むタイミングとは？③
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ココアダイエットを始める前に、知っておきたいのがココアの選び方と飲み方。

まず、市販のココアでは、砂糖が含まれていない「ピュアココア」を

選びましょう。砂糖を含むココアは、カロリーが高くなるため、

ココアダイエットには、ピュアココアが最適です。

ピュアココアとは、原材料の表示が「ココアパウダー」とのみ書かれたもの。

バンホーテンや森永のピュアココアは、スーパーなどで、

比較的手に入りやすいようです。

しかし、ココアのもつ苦味が気になる方や、少し甘みがなければ飲みづらい

という方も、いらっしゃいますよね？そんな方には、砂糖に比べて低カロリーの

蜂蜜や、オリゴ糖などを、少量加えることをおすすめします。

また、ココアに加える牛乳を、低脂肪乳や無脂肪乳に変えることで、

カロリーを抑えることも出来ますし、動物性脂肪を含まない、豆乳や

アーモンドミルクなどに変えれば、コレステロールがない分、

脂肪になりにくく、ヘルシーですね！

②ココアにダイエット効果がある理由とは？

ココアは、チョコレートと同じ「カカオ豆」が原料ですが、粉末ココアは

カカオ豆の脂肪分にあたる「ココアバター」を取り除いて作られています。

その為、チョコレートに比べて、カロリーは低く、カカオ豆のカカオマス

ポリフェノールや食物繊維が摂取できるので、とても優秀なダイエットドリンク

なのです。カカオマスポリフェノールは、ダイエットにプラスとなる代謝アップ

効果や、脂肪の蓄積を予防する効果があります。

また、カカオ豆には、不溶性食物繊維成分が含まれているため、便秘解消や

デトックス効果もあります。更に、ココアダイエットの嬉しいプラス効果は、

ポリフェノールによる抗酸化作用で、老化を抑制するアンチエイジング美容、

そして、カフェインと似ているテオブロミン成分によるストレス解消。

リラックス効果によって、過剰な食欲を押さえてくれるのは、有り難いですね。

年齢を重ねることで、昔に比べて痩せにくくなったと悩む方も多いと

思いますが、その原因は、体内の酵素が減ることによる、代謝の低下が

考えられます。その点、ココアダイエットは代謝をアップしてくれるので、

美味しいうえに代謝があがるなんて、これほど嬉しいダイエットドリンクは

ないんじゃないでしょうか？

飲むだけで、痩せ体質に変えてくれるココアダイエット！

今すぐにでも、始めたくなるでしょ？

ココアダイエットで大事な、飲むタイミングとは？③

ココアがダイエットや美容効果に良いと言われている理由が分かったところで、

ココアダイエットの成功のカギを握る、「飲むタイミング」について

調べてみることに！

まず、便秘に悩む方にとってココアを飲むタイミングは、いつが良いのか？

これは、朝！便秘改善にもっとも効果があるのは、朝の空腹時。

冷えの改善にもなるので、朝起きてから飲むのがおすすめ。起きてすぐは、

体温が低い状態なので、温かいココアを飲んで血行を良くし、

体温を上げましょう。

冷えを改善すれば、代謝もアップしますし、体内毒素のデトックス効果もあります。

そして、食べたものを脂肪として蓄積するのを防ぐ為の飲むタイミングは、

食後。特に朝昼に比べて、夜は脂肪を蓄えやすいので、夕食後にココアを飲むと

良いでしょう。

また、代謝アップに効果があるココアに体を温める生姜をプラスすることで、

体温をあげ、更なるココアダイエット効果も期待できます。

忙しい朝でも、ジンジャーパウダーや生姜チューブなどを常備しておけば、

手軽にジンジャーココアが飲めますよ。日々、ココアを飲む習慣を

つけることが、ココアダイエットを続けるコツと言えますが、

毎日同じ味だと飽きが来るかも？しれません。

そこで、自分なりにアレンジして、オリジナルココアに挑戦してみては、

如何でしょう？ココアパワーで、寒い季節を乗り切りましょう。

ココアを飲むタイミングも意識しながら、ダイエットに必要な代謝アップや

デトックスなど、自分の体質改善にあったポイントを押さえることも、

ココアダイエットの更なる効果に、つながります。

ココアを飲むタイミングを心得て、ココアダイエットの成功者に

なりましょうね！

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カフェママ

子育て中の主婦。育児の息抜きにコーヒーを楽しむのが趣味の一部に。分かりやすい文章で情報をお届けすることを大事にしていきたいと思っています。