紅茶って一日何杯まで飲んで良いの？

カフェタイムと名がつくからには、コーヒーのことばかりではなく、時にはカフェの二大定番である『紅茶』についても書かなければ！

・・・ということで、今回は紅茶についてのお話です。

皆さんは紅茶お好きですか？管理人はかなり好きで、一時は一日に３リットルくらい飲んでいたことがあります(リ○トンです)。

個人的な意見ですが、紅茶ってコーヒーほど重くないし、サラサラと飲めるので、何杯でも飲めてしまうんですよねー。

だけど、紅茶もコーヒー同様にカフェインを多く含んだ飲み物ではあるので、『実は飲む量を気にすべきもの』みたいです(笑)

『一日何杯まで』と決めて飲んだ方が、本来紅茶の持ってる効能も上手に取り入れながら、健康的に生活を送れると思うので、きっちり調べてみることにしました。

紅茶は一日何杯まで？

1 紅茶は一日何杯まで？
- 1.1 ↓各メーカーの紅茶に含まれるカフェンを一覧にしてみました。
2 まとめ
- 2.1 writer
- 2.2 最新記事 by writer (全て見る)

紅茶に含まれるカフェインの量ってどんなもんなんでしょうか。

紅茶(１００ｍｌ)あたりのカフェインは約２０ｍｇだそうです。そして、今回比較対象として調べたコーヒー(１００ｍｌ)はカフェインが約１３５ｍｇ(ドリップ)のようです。
これを見ると、紅茶の方がコーヒーに比べてカフェインが少ないことが分かりますね。ちなみにコーヒー(１００ｍｌ)のカフェイン含有量ははインスタントだと約６８ｍｇなので、
カフェインの摂取を抑えたいのであればインスタントをチョイスする方が良いかもしれません。

参考までにカフェインは一日の摂取量が２５０mｇを超えると眠れなくなるなどの弊害が出るようです。

ちなみに、紅茶一杯は約１５０ｍｌほどなので、一杯あたりのカフェインは約３０ｍｇ程度になります。

カフェイン摂取量のマックスを２５０ｍｇとして考えた場合、８杯までであれば飲んでも良いということになりますね！
ただ、実際は『何杯』という形で飲むよりもペットボトルやカップなどで飲むことが多いと思います。そうすると話は結構大変です(笑)

ペットボトルや紙パックなどは５００ｍｌなので、そこに含まれるカフェインは１００ｍｇを超えてくるものもあります。と、いうことは・・・単純にペットボトルや紙パックで飲む時は２本半飲むと一日の摂取量に達するということなんです(汗

焦りますね(笑)
管理人はどれだけ規格外のカフェインを摂取していたのか・・・

↓各メーカーの紅茶に含まれるカフェンを一覧にしてみました。

メーカー	品名	商品中のカフェイン量	100ml中のカフェイン量
キリン	午後の紅茶　ストレートプラス(３５０ｍｌ)	182ｍｇ	52 mg)
伊藤園	Tea’s Tea Manhattan　ミルクティー (500 ml)	170ｍｇ	34 mg
キリン	午後の紅茶　エスプレッソティー (185 ml)	117 mg	63 mg
サントリー	リプトン　白の贅沢 (450 ml)	90 mg	20 mg
キリン	午後の紅茶　ミルクティー (500 ml)	80 mg	16 mg
キリン	午後の紅茶　ストレートティー (500 ml)	70 mg	14 mg
キリン	午後の紅茶　おいしい無糖 (500 ml)	60 mg	12mg
サントリー	リプトン　リモーネ (500 ml)	50 mg	10mg
サントリー	リプトン　アップルティー (500 ml)	50 mg	10mg
キリン	午後の紅茶　レモンティー (500 ml)	40 mg	8mg